Snarkning är ett stort problem för många. Inte bara för den som får ligga sömnlös och lyssna till det, utan även för den som snarkar eftersom personens sömn blir sämre. Snarkningar orsakas av vibrationer i mjukdelarna nere i svalget och av tungan. När vi sover är hela kroppen avslappnad, även muskler och vävnade i svalget samt tungan.
Oftast uppstår snarkningen när man ligger på rygg. Det beror på att munnen är öppen och att luftpassagen är för trång tack vare att tungan har fallit tillbaka mot svalget. Vibrationerna uppstår när det blir trångt i luftpassagen, och vi måste ta djupare andetag för att få luft. Stress och oro är också stora faktorer som påverkar vår sömn. Nedan finns naturliga tips på hur du kan underlätta din sömn.